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ビタミンDを含む5つの食品です

2018-04-23 04:48:48

骨を健康にしたくないのであれば、ビタミンDの摂取は必須です。以下の5つの食品にはビタミンDが豊富に含まれています。

方法/手順です
1

魚各種の魚はビタミンDを豊富に含みます、しかし通常油性あるいは脂肪性の魚のようです鮭の含有のビタミンDより多い油の量の少ない魚を含みます。他にもマス、サバ、マグロ、ウナギなどがあります。

2

卵卵黄が重いのが苦手な人もいますが、ビタミンDを摂取する場合は、卵黄を捨てないようにしましょう。

3

豆乳豆乳は乾燥大豆を浸し、水で挽くことで生産されます。たんぱく質は普通の牛乳と同じ量ですが、ビタミンD、ビタミンC、鉄分が豊富です。

4

マッシュルームは週に4回食事に取り入れ、ビタミンDのレベルをチェックします。バーベキュー、焼く、炒める、炒め物、または焼くキノコを選ぶことができ、健康的でおいしい料理を作ることができます。

5

チーズチーズはビタミンDを豊富に含む食品のトップ5の1つです。ですから味を好まずにチーズを食事に加えましょう。

6

ビタミンDや「日光ビタミン」は、骨を健康に保つために必要な栄養素です。残念なことに多くの人がビタミンD欠乏症と診断されています特に50歳以降ですビタミンDは体内のカルシウムの調節と吸収に重要な役割を果たしています。これらは自然由来なので安心です。

注意事項です

以上の経験です

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